GKI Calculator

Categorie: Diabetes
- 07 juli 2025
| |

De Glucose Ketone Index is een eenvoudige manier om je metabolische gezondheid bij te houden. Bereken je GKI door je bloedglucose- en ketonmetingen hieronder in te voeren.

Meetinvoer

Normaal nuchter bereik: 70-100 mg/dL of 3.9-5.6 mmol/L
Voedingsketose begint doorgaans bij 0.5 mmol/L

Begrijpen van de Glucose Ketone Index

De Glucose Ketone Index (GKI) is een eenvoudige verhouding die helpt om je metabolische toestand bij te houden, vooral bij het volgen van een ketogeen dieet of therapeutisch vastenprotocol.

Hoe GKI Werkt

GKI wordt berekend door je bloedglucosewaarde te delen door je bloedketonwaarde. Als je glucose wordt gemeten in mg/dL, moet deze eerst door 18 worden gedeeld om om te rekenen naar mmol/L.

GKI = Glucose (mmol/L) ÷ Keton (mmol/L)

GKI = [Glucose (mg/dL) ÷ 18] ÷ Keton (mmol/L)

Voordelen van het Monitoren van GKI
  • Metabolische Gezondheid: Geeft inzicht in je huidige metabolische toestand
  • Dieet Effectiviteit: Helpt de effectiviteit van ketogene of koolhydraatarme diëten bij te houden
  • Vasten Begeleiding: Nuttig voor het monitoren van metabolische veranderingen tijdens het vasten
  • Consistentie: Meer stabiele maatstaf dan alleen glucose of ketonen meten
Wanneer GKI te Meten
  • Consistente Timing: Meet op dezelfde tijd elke dag voor de beste vergelijking
  • Nuchtere Metingen: De eerste dingen in de ochtend voor het eten biedt basisgegevens
  • Na Maaltijd: Meten 2-3 uur na het eten kan dieetimpact tonen
  • Tijdens Vasten: Regelmatige intervallen tijdens verlengde vasten tonen metabolische aanpassing

Disclaimer: Deze calculator is alleen voor informatieve doeleinden en biedt geen medisch advies. De Glucose Ketone Index moet worden gebruikt als een van de vele hulpmiddelen om de metabolische gezondheid te monitoren. Raadpleeg altijd een zorgprofessional voordat je aanzienlijke veranderingen in je dieet aanbrengt of als je medische aandoeningen hebt zoals diabetes. Bloedglucose- en ketonmeters hebben verschillende niveaus van nauwkeurigheid die de GKI-berekeningen kunnen beïnvloeden.

Wat is de Glucose Ketone Index (GKI)?

De Glucose Ketone Index (GKI) is een eenvoudige maar krachtige tool om je huidige metabolische toestand te beoordelen. Het meet de balans tussen bloedglucose- en ketonenniveaus en is vooral relevant voor mensen die een ketogeen dieet volgen, een vastprotocol hanteren of bepaalde metabole gezondheidsproblemen beheren.

Door de GKI te monitoren, kun je beter begrijpen hoe je lichaam zijn energiebron van glucose naar ketonen verschuift, wat inzicht biedt in vetmetabolisme, insulinegevoeligheid en meer.

GKI-formule (met mmol/L-waarden):
GKI = Glucose (mmol/L) ÷ Ketonen (mmol/L)

GKI-formule (met mg/dL voor glucose):
GKI = [Glucose (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketonen (mmol/L)

Hoe de GKI-calculator te gebruiken

Deze GKI-calculator is ontworpen voor eenvoud en snelheid. Volg deze stappen:

  • Voer je huidige bloedglucosewaarde in en selecteer de juiste eenheid (mg/dL of mmol/L).
  • Voer je bloedketonenniveau in (mmol/L).
  • Klik op de "Bereken GKI" knop.
  • Zie onmiddellijk je GKI-resultaat, de interpretatie ervan en waar je staat op het GKI-spectrum.

De calculator bevat ook visuele hulpmiddelen om je resultaat op een schaal weer te geven, waardoor het gemakkelijker wordt om je voortgang in de loop van de tijd te begrijpen en bij te houden.

Wat je GKI-resultaat betekent

De calculator vergelijkt je GKI-waarde met algemeen aanvaarde bereiken:

  • GKI < 1: Diepe therapeutische ketose – Vaak gebruikt in klinische instellingen.
  • 1 ≤ GKI < 3: Therapeutische ketose – Gericht op specifieke metabole of neurologische gezondheidsdoelen.
  • 3 ≤ GKI < 6: Gematigde ketose – Geassocieerd met vetverlies en verbeterde insulinegevoeligheid.
  • 6 ≤ GKI < 9: Lichte ketose – Vroege tekenen van vetadaptatie.
  • GKI ≥ 9: Niet in ketose – Normaal bereik voor de meeste individuen op een standaarddieet.

Waarom het monitoren van GKI belangrijk is

GKI is meer dan alleen een getal—het is een waardevolle indicator van de brandstofvoorkeur van je lichaam en metabolische flexibiliteit. Het volgen van GKI kan ondersteunen:

  • Diabetesbeheer: Begrijp de impact van dieetkeuzes en vasten op de bloedsuikercontrole.
  • Ketogene diëten: Meet hoe goed je ketose behoudt.
  • Gewichtsverlies: Beoordeel hoe effectief je lichaam vet verbrandt.
  • Vastprotocollen: Volg de metabolische aanpassing tijdens intermitterend of verlengd vasten.

Dit maakt de GKI-calculator een nuttige metgezel naast andere tools zoals de eAG naar A1C-calculator, A1C-percentage-schatters en HOMA-IR-calculators die worden gebruikt voor bredere diabetesbeheer en insulineresistentiebeoordelingen.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke eenheden moet ik gebruiken voor glucose en ketonen?

Gebruik mg/dL of mmol/L voor glucose en mmol/L voor ketonen. Als je glucose in mg/dL is, wordt het automatisch omgezet naar mmol/L in de berekening.

Hoe vaak moet ik mijn GKI controleren?

Voor consistentie is het het beste om je GKI te meten:

  • Als eerste in de ochtend (nuchtere toestand)
  • 2–3 uur na maaltijden om de impact van voeding te volgen
  • Tijdens vastperiodes om metabolische verschuivingen te zien

Is een lagere GKI altijd beter?

Niet noodzakelijk. Een lagere GKI betekent een hogere staat van ketose, maar het ideale bereik hangt af van je doelen—klinische therapie, algemene gezondheid of gewichtsbeheer.

Kan GKI worden gebruikt voor diabetesbeheer?

Ja. Hoewel het geen vervanging is voor tools zoals de A1C-calculator of geschatte glucose naar A1C-conversietools, biedt GKI een complementair beeld van je metabolische toestand, vooral wanneer het wordt gecombineerd met het volgen van bloedsuiker en ketonen.

Gerelateerde Gezondheidscalculators

Voor een meer uitgebreide begrip van je gezondheid, overweeg het gebruik van:

  • A1C Calculator: Volg de langetermijnbloedsuikercontrole met behulp van HbA1c-waarden.
  • eAG naar A1C Conversietool: Zet gemiddelde glucose om naar A1C en begrijp hun relatie.
  • HOMA-IR Calculator: Beoordeel insulineresistentie en -gevoeligheid met behulp van glucose- en insulinewaarden.
  • QUICKI Calculator: Een formule-gebaseerde index voor insulinegevoeligheid.
  • Bloedglucoseconverter: Wissel eenvoudig tussen mg/dL en mmol/L glucose-eenheden.

Disclaimer

Deze calculator is bedoeld voor educatief gebruik en mag geen vervanging zijn voor professioneel medisch advies. Als je diabetes hebt, medicatie gebruikt of een medisch behandelplan volgt, raadpleeg dan altijd je zorgverlener voordat je aanpassingen aanbrengt in je dieet of levensstijl.