Taille-heupverhouding calculator

- 24 april 2025
| |

Bereken uw Taille-heupverhouding (WHR), een eenvoudige meting die helpt om gezondheidsrisico's gerelateerd aan gewichtverdeling en obesitas te beoordelen. Hogere WHR-waarden worden geassocieerd met een verhoogd risico op hartziekten, type 2 diabetes en andere gezondheidsproblemen.

Persoonlijke Informatie

Lichaamsmetingen

Hoe te meten:

Taille: Meet rond het smalste deel van uw taille, meestal ter hoogte van uw navel, terwijl u ontspannen staat.

Heupen: Meet rond het breedste deel van uw heupen, meestal ter hoogte van de heupbeenderen of het volste deel van uw billen.

Weergave-opties

Over Taille-heupverhouding

Taille-heupverhouding (WHR) is een meting van de verdeling van lichaamsvet. Het meet de verhouding van uw tailleomtrek tot uw heupomtrek. WHR is een eenvoudige indicator van gezondheidsrisico's gerelateerd aan vetverdeling.

Gezondheidsimplicaties

Mensen met "appelvormige" lichamen (meer gewicht rond de taille) hebben een hoger risico op hartziekten, type 2 diabetes en gerelateerde gezondheidsproblemen dan degenen met "peer-vormige" lichamen (meer gewicht rond de heupen).

WHR Interpretatie per Geslacht
Categorie Mannen Vrouwen Gezondheidsrisico
Uitstekend < 0.85 < 0.75 Laag
Goed 0.85 - 0.90 0.75 - 0.80 Gemiddeld
Gemiddeld 0.90 - 0.95 0.80 - 0.85 Gemiddeld
Hoog 0.95 - 1.00 0.85 - 0.90 Hoog
Zeer Hoog > 1.00 > 0.90 Zeer Hoog
Lichaamsvormen
  • Appelvorm: Meer vet opgeslagen rond de buik (hogere WHR).
  • Pervorm: Meer vet opgeslagen rond de heupen en dijen (lagere WHR).
  • Uurglasvorm: Gelijke verdeling tussen taille en heupen (WHR rond 0.7 voor vrouwen).
  • Rechthoekige Vorm: Vergelijkbare taille- en heupmetingen (WHR dicht bij 0.8-0.9).

Wat is de Taille-heupverhouding (WHR) Calculator?

De Taille-heupverhouding (WHR) Calculator is een eenvoudige maar krachtige tool die evalueert hoe je lichaamsvet is verdeeld. Door de grootte van je taille te vergelijken met je heupen, helpt de calculator je om je risiconiveau voor aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en andere metabole aandoeningen te begrijpen.

WHR is vooral nuttig voor het identificeren van abdominale obesitas, een belangrijke risicofactor voor veel chronische ziekten. In tegenstelling tot alleen het controleren van gewicht of de body mass index (BMI), richt WHR zich op de locatie van vet—wat vaak belangrijker is.

Formule voor Taille-heupverhouding

WHR = Tailleomtrek ÷ Heupomtrek

De formule is eenvoudig: deel de meting van je taille door de meting van je heupen. Beide waarden moeten in dezelfde eenheid zijn (ofwel centimeters of inches).

Waarom deze calculator gebruiken?

Deze WHR Calculator helpt je:

  • Vetverdelingpatronen te identificeren (appel-, peer-, zandloper- of rechthoekige lichaamsvormen)
  • Gezondheidsrisico's geassocieerd met abdominale vet te beoordelen
  • Veranderingen in je lichaamsvorm in de loop van de tijd bij te houden
  • Algemene bewustwording van diabetes en metabole gezondheid te ondersteunen

Terwijl tools zoals de A1C Calculator of HOMA-IR beoordeling de bloedsuikercontrole of insulinegevoeligheid schatten, richt WHR zich op waar vet wordt opgeslagen—vaak het eerste teken van chronisch ziekte risico.

Hoe de calculator te gebruiken

Volg deze stappen voor een nauwkeurig resultaat:

  • Stap 1: Selecteer je geslacht en voer je leeftijd in (18–120).
  • Stap 2: Kies je voorkeur voor meeteenheid (cm of inches).
  • Stap 3: Meet je taille op het smalste punt (meestal nabij de navel).
  • Stap 4: Meet je heupen op het breedste punt (typisch rond de billen).
  • Stap 5: Klik op "Bereken WHR" om je verhouding, gezondheidscategorie, lichaamsvorm en risiconiveau te bekijken.

De calculator kan ook stap-voor-stap berekeningen, risicovooruitzichten en een visuele WHR-grafiek tonen. Je kunt het aantal decimalen voor precisie aanpassen.

Je resultaten begrijpen

Op basis van je invoer toont de tool:

  • Je WHR-waarde
  • Gezondheidsrisiconiveau: Laag, Gematigd, Hoog of Zeer Hoog
  • Lichaamsvormcategorie (bijv. Appelvorm of Peer vorm)
  • Visuele grafiek die je WHR vergelijkt met referentiewaarden

Deze inzichten helpen je om trends in je gezondheid te herkennen en aanvulling te geven op andere tools zoals de Geschatte Gemiddelde Glucose Calculator of Diabetes Risico Calculator voor bredere analyse.

Wie kan profiteren van WHR-tracking?

Deze calculator is nuttig voor:

  • Volwassenen die hun algehele gezondheid monitoren
  • Mensen die gewicht of chronische gezondheidsproblemen beheren
  • Degenen die vroege indicatoren van mogelijke metabole problemen zoeken

WHR biedt een snelle manier om je gezondheidsuitzicht te controleren zonder bloedtesten of speciale apparatuur—alleen een meetlint.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

  • Wat is een gezonde WHR?
    Voor mannen wordt een WHR onder 0,90 over het algemeen als gezond beschouwd. Voor vrouwen is onder 0,80 de voorkeur.
  • Is WHR beter dan BMI?
    WHR richt zich op vetverdeling, wat vaak een betere voorspeller van gezondheidsrisico's is dan BMI, vooral voor degenen met gemiddelde of atletische bouw.
  • Kan ik dit gebruiken als ik onder de 18 ben?
    Deze tool wordt aanbevolen voor volwassenen van 18 jaar en ouder vanwege verschillen in groei en vetverdeling tijdens de adolescentie.
  • Hoe vaak moet ik mijn WHR controleren?
    Een keer om de paar maanden is een goede frequentie voor het monitoren van langetermijntrends.

Gerelateerde gezondheidstools

Voor een dieper begrip van je gezondheid, overweeg deze gerelateerde calculators:

  • Geschatte Gemiddelde Glucose Calculator: Zet A1C om naar eAG-waarden voor bloedsuikermonitoring.
  • Diabetes Risico Calculator: Krijg een algemeen idee van je risico om type 2 diabetes te ontwikkelen.
  • HOMA-IR Calculator: Beoordeel insulineweerstand en gevoeligheidsniveaus.
  • QUICKI Calculator: Meet insulinegevoeligheid met behulp van een glucose-insulineverhouding.

Het combineren van WHR-gegevens met tools zoals de HbA1c conversietool of een insuline dosering calculator kan een completer beeld van je metabole gezondheid geven.